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骑行的乐趣不在于风景，说到心坎去了！

骑行的乐趣，不在于身边的风景。它最大的诱惑也许就在于，你确定了一个目标，然后从起点出发，心里想着终点的风景是多么的美。你上路了，就没有回头的机会了，抬头看路在你的前 ...

admin |2023-01-01 12:39:48 |0
恢复期如何科学运动

“阳康”后，身体往往还需要1周至2周的恢复期，这段时间能做跑步等剧烈运动吗？运动时有哪些注意事项？如何科学运动？针对“阳康”人群关心的问题，科技日报记者邀请武汉科技大学医学院副院长王强 ...

admin |2023-01-01 11:34:43 |0
以“善用善养”理念促进大学生身心健康

近年来，如何改善我国大学生体质的问题受到各界民众高度关注，教育界也在不断加强对在校大学生健康问题的研究。人体的所有活动无非两种——“养”和“用”。此处的“用”，就是人体器官使用 ...

admin |2022-12-31 22:11:02 |0
如何提高最大摄氧量

摘要人的最大摄氧量是由基因决定的，但是可以通过系统、科学的训练达到个人最大摄氧量的最高值。跑的更快更远是所有跑者的梦想，大家都知道跑步成绩的提高离不开刻苦的训练，但成绩到底是如何 ...

admin |2022-12-31 22:00:59 |0
跑者需要摄入更多蛋白质

摘要摄入足够的蛋白质对每个人都很重要，对运动员来说尤其如此，蛋白质除了能够帮助我们有更长的饱腹感以外，还能够促进训练后肌肉的重建和修复。摄入足够的蛋白质对每个人都很重要，对跑者 ...

admin |2022-12-31 21:50:33 |0
感冒以后还能跑步吗

摘要对于跑者来说，感冒是最让人沮丧的事情之一，感冒出现以后出现的一系列身体不适会对我们的跑步计划造成影响，那么什么情况下感冒了我们能够继续跑步，什么情况需要停下来休息呢？对于跑 ...

admin |2022-12-28 19:46:31 |0
快走多长时间才能达到减肥的目的

摘要一周不少于5天，每天30-90分钟的快走能够起到减肥的作用，不一定每天都的距离都一样多，但是每周快走的总时间不得少于150分钟。一周不少于5天，每天30-90分钟的快走能够起到减肥的作用， ...

admin |2022-12-23 19:15:08 |0
路跑安全注意事项

摘要一般情况下，当在户外跑步时，应该是逆向车流，这样就可以看到迎面驶来的汽车，避免发生意外。一般情况下，当在户外跑步时，应该是逆向车流，这样就可以看到迎面驶来的汽车，避免发生意外 ...

admin |2022-12-23 19:04:03 |0
什么时候是一天当中的最佳运动时间

摘要尽管有证据表明下午是每天运动的最佳时间，但是一天当中其它时间段运动同样也有好处。对于个人来说，适合自己的运动时间段就是最佳时间段。运动是健康和积极生活方式的重要组成部分。有些 ...

admin |2022-12-23 18:52:02 |0
骑行不懂拉伸肌肉越骑越难看

如果骑行超过半小时以上或者行程超过5公里，理论上肌肉已经达到一定运动热度，如果骤然停止运动且不做任何伸展，先不说肌肉会局部硬化，造成难看的扎堆生长，也对身体健康没有好处。尤其是女生，一定 ...

admin |2022-12-15 21:19:29 |0