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健康骑行你能做到吗?

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发表于 2021-1-15 00:11:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
    美国一研究部门证实:自行车运动是克服心脏功能毛病的最佳工具之一,世界上有半数以上的人是死于心脏病的。骑单车不但能借腿部的运动压缩血液流动,同时强化微血管组织,这叫附带循环。强化血管不受年龄的威胁。
    1、习惯性的骑行运动,更能扩大你的心脏,否则血管会越来越细,心脏越来越退化,因为人到晚年,你就会体会到它带来的烦恼。
  2、骑行运动能防止高血压,有时比药物更有效还能防止发胖,血管硬化,自行车使你不必用药物来维持健康。
  3、骑行是减肥的工具,只要你每天坚持骑行,一个月很快见效。
  4、坚持骑行运动,会使你产生结实的腿部肌肉,适当的骑行运动,能分泌出荷尔蒙,它足以使你心胸开朗,精神愉快,忘却烦恼。
  5、.骑行运动能带给你无穷的享受,是放松自我调节生活的一种有效方式。
  不过,如果我们选择了这项运动,要懂得保护好自己
  1、自行车车座不要过高,应富有弹性,防止骑车时臀部左右扭动,减少局部摩擦。
  2、骑车时两腿用力均衡,防止一侧用力过猛形成肿块。
  3、车座硬的,可买一个柔软的座套套在车座上,另一种方法,购买专业的骑行裤。
  4、正确调整车座的高度和角度,脚尖刚着地是最佳。
  5、骑行时间较长,要注意变换骑车姿势,以防身体某一点长时间着力。
  6、初骑自行车,速度不要太快,时间不宜太长,不断适应,逐渐加强。
  所以,任何事情都不是绝对的,我们要结合实际,既然喜欢上这项运动,就要科学合理的去学习。


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