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徒步|浅析失温

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发表于 2022-2-10 21:51:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
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    冬来秋去,叶不自持;时来昔往,无日不欣。
    刚完成第4段天目山径寻访,在路上越久就越须以战战兢兢如履薄冰的理性态度分享个人关于户外徒步的经验和分析,或许也是因为一路见证了各种生命状态。
    想说:生命教育在我们当下是相对缺失的,"不知生焉知死"的回避式思维方式或许是其原因。了解死亡其实并不是消极反而是积极的暗示,虽然我们无法避免生命的无常,然而却可以不留遗憾享受过程。同时,也更会让我们明白自由和放纵不能混为一谈,从而珍惜每一个当下,感恩每一个遇见。
    汉娜.阿伦特:社会现代分工的体制化使得人们陷入"无思"状态,最终可能导致无意识的平庸之恶。这大概也就是现代发展的反噬效应之一,如防疫人员无害化狗事件,再如蓝鲸游戏事件,从中可以窥见对生命的蔑视,恰如古斯塔夫.勒庞之见。
    出行前做自认为最充分的准备是我个人从不妥协的户外徒步准则,因为超出认知的就是未知,而未知不可得。
    上段闲扯那么多无非就是觉得生命意识很重要,对于所有生命从开始就都需要用最慎重的态度去对待,包括自己。接着,将开始对于失温,这个户外徒步最大的安全敌人展开讨论。
    尽管大家可能有很多机会看到失温以及处理方法的文章和信息,然我将在此从不同的角度来讨论这个问题。其中,由于题主并不从事医务工作,自然没有资格从急救医护类知识方面发言发声,这些工作就让专业医护人员去普及吧。
    什么是失温?
    当人体核心温度处于35摄氏度以下即可进入失温状态;33摄氏度以下则进入失温进一步阶段,可引起失温所致的意识模糊状态直至危及生命。
    *核心温度指的主要是人体上躯干胸腹腔内的温度。通常测量腋窝温度。
    失温怎么引起?
    众所周知,温度是热量的外化参数,当人体流失的热量大于本身所产生的热量且流失速度超过人体自身的温度调节机能极限,则可能导致失温的发生。人体作为一个精密工作系统,当温度下降至一定程度,则脏器将会发生功能性衰竭,无法维持身体正常工作。因此,失温与外部气温有相关性,但不是必然的,或许在常识不是很低的气温下也可导致失温。
    失温如何预防?
    鉴于失温的原理,保暖和维持持续适量的热量供给当然是必要的。然而,个人认为更重要的是失温意识,也就是对自己身体感受的关注,因为失温产生的隐蔽性常常让我们在不知不觉中就陷入困境。
    血液的流动不仅给我们身体各部位输送氧气也带去热量,在这个过程中身体的调节系统会优先保证脏器功能的能量供给,必要的时候减少对末梢的供给,例如手脚等。这也就是说,在户外当正常状况下突然感觉手脚冰凉的时候就需要考虑失温前兆的可能。当然,血液输送不畅或者心脏功能泵压不足也可能引起手脚冰凉。
    失温以后如何处理?
    前面提到,身体的温度调节是一个动态的过程,为了维持核心温度处在一个合适的范围,身体机能将通过热量流失速度来调节自身热量供给,当热量流失速度过快从而导致身体自调节系统无法应对的时候(无论是由于能量补充不足或者机能产热极限)就会导致人体核心温度下降造成失温。这也是我在前篇中提到:能量的补充是需要在行进中持续进行的,而非仅在休憩时候。
    下面,我们将从节制失热和提升供热这两方面来展开:
    1)节制热量流失
    热量传递方式包括热对流、热传导、热辐射,因此从这三个方面着手,且须要遵循一定的先后顺序。然而,由于完全阻断热对流、热传导和热辐射是不可能的,因此我们只能从这些方面去做到降低传热效能。
    减少热对流
    通俗来说就是减少我们身体周围的空气流动,因为一方面过速的空气流动会加速带走身体的热量;同时还会提高体表液体的蒸发速率,从而极大增加热量流失速度。
    实际上,对于体表液体(无论是雨水、汗水或者体液)来说,所液体气化过程中的气化潜热是一种相变热,这种相变需要大量的热量来实现,远比液体温升所需要的热量要大得多,因此控制这种气化的过程便尤为重要。
    这种气化过程的速率则通过2个因素来控制,即风速和温度。它的作用机理在于:当液体蒸发的时候在蒸发体上方会存在一个水汽层,水汽层趋于饱和的情况下水汽的蒸发速度将受到抑制,而当对流活跃不断将这个水汽层带走换之以低湿度空气则会促进体表水汽的蒸发,蒸发越快则吸热越快,且这部分热量均来自被附着物。因此,
    - 首先,最大限度减少身体皮肤的过风面积,即采用防风衣物尽量包裹身体。
    - 其次,寻找/搭建庇护所,从而最大程度减少空气对流。
    减少热传导
    - 铺设隔热防潮垫,将身体与地面有效隔开,从而避免热量通过接触的方式流失。
    - 在庇护所内,处理身体上的附着液,无论是汗液还是雨水并更换贴身衣物。其原理在于,身体上的附着液在蒸发过程中会大量吸热,而水作为热的良导体将直接从身体上吸取大量的热量完成快速蒸发。这也体现在吸水速干的贴身衣物有多么重要,这种衣物在将水份尽可能吸走的情况下,作为热的不良导体还可以有效降低热传导效果,从而减缓热量流失的速度。
    减少有害热辐射
    热辐射的实现是不需要介质即可完成的,因此在选择庇护所的时候要尽量远离冷源,例如冰雪或者河流附近等。
    2)提升热量供给
    - 可以通过生火/日照/暖宝宝进行外部取暖,为了缓和提升核心温度,个人认为更好的取暖部位是大静脉位置更合适,包括大腿内侧。一方面静脉血管都相对浅表利于传热,同时静脉血回流脏器的时候可以将温度带入腔体。
    - 在意识清醒状态下,也可以进行适当温和进食补充,这个过程务必需要缓和,且所补充品以半流质量少高能为主。要了解,食物产生的能量并非食物本身的温度决定的,而是由身体机能经过化学转换后产生的有效热量。
    另外,无论在何种失温阶段,保持意识的清醒都是最重要的,这个时候:意志就是生命力。
    本篇旨在提供一些个人分享,个人一直倡导受众需要独立思考以觉自明。分享过程中的繁琐唠叨也是为了达到知其然且知其所以然的目的,以便在每个人经历的不同状况可以自行应对。
    科学而言,对于知识的获取一般是两种方式,即基于经验的归纳和基于先验认知的演绎推理,实践则是最好的验证法。
    上述内容仅代表个人立场,仅提供一种思路。或有疏漏,共同探讨。
    持续的能量源自热爱和不断的开放性思辨。
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