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为什么我如此热爱骑行?

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发表于 2021-12-22 21:54:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
    不伤身,更舒适      
    骑车3公里的运动量,与慢跑1公里相同。但慢跑对膝盖、脚踝等关节会有一定的磨损,容易造成运动伤害。
    骑行却能少了这些顾虑,多了清风扑面欣赏美景的自在!
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    体力耐力,百尺竿头
    每天骑10公里,和每天举重一小时的人相比,他们的体力及耐力一定是骑车的骑士更胜一筹。
    当然如果你想达到锻炼增肌的效果,那就要让心跳有170bpm(时速约28公里/小时以上)的行车速度或爬长坡。
    不过,夜骑的骑友需要注意的是,夜间能见度不佳,一定要选择在有路灯照明及优良的路段骑车。
    紧实肌肉,美腿塑形
    时速15-20公里/小时行车,可以增进腿部肌肉发达,又能够消除多余的皮下脂肪,不会因为锻炼过度而造成小腿过粗。这点对女骑士而言,优势显著。
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    另外,骑行能提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力,它对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同,不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、关节、韧带也得到相应的锻炼。
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     迎风而行,排忧解愁
     说这么多,最让我热爱骑行的还是它能够让我在心情不爽时,感受迎风而上清新扑来的畅快,和风雨过后是彩虹的愉悦。
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     多接触户外生活,享受清新自然的洗礼,大脑会分泌出可解除忧郁的内吗啡,让人心情愉悦,解除精神上的忧郁,消除体内的闷气,拥有更健康的品质生活。


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