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数据告诉你:骑车上班的五个理由

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发表于 2021-10-16 21:21:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
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    更长寿、更健康、更精神、更省钱、更欢乐……没错,骑车可以通过多种方式让你变得更好。下面说几条能够鼓励你骑车上班的理由。
  1. 心情愉快
  健康、苗条可以增加你的自尊和自信,其实也不必奢求太多,多花些时间去户外透透气,就可以给你带来好心情。当然,这要归功于太阳,阳光可以提高令人愉快的内啡素水平。
  电灯照明会让人抑郁,如果你不想抑郁,就应该多出去晒晒太阳。标准办公室照明只有300lux,而即使是阴天,阳光的亮度也超过1000lux。享受一天的阳光(非太阳直射)就有10,000-25,000lux。因此,到外面去吧!
  享受阳光的另一大好处就是,你可以睡得更香、更久。斯坦福大学医学院的研究人员让久坐的失眠患者隔天出去骑车20-30分钟。结果?入睡的速度加快了一半,而每天的睡眠时间增加了将近一个小时。
  拉夫堡大学睡眠研究中心教授Jim Horne解释说:“室外运动、享受阳光,可以调节生物节律,消除影响深度睡眠的压力荷尔蒙——皮质醇的产生。”
  2. 活得更长
  伦敦大学国王学院的Lynn Cherkas博士说:“我们研究发现,那些经常锻炼的人患心血管疾病、II型糖尿病、各种癌症、高血压和肥胖症的风险明显低于不运动的人。”
  这项研究对比了2400对双胞胎,结果发现,即使算上体质指数(BMI)和吸烟等因素影响,每周骑车3次,每次45分钟的一方,从“生物学角度”来看,要比另一方年轻9岁。
  据英国心脏基金会称,如果人们更健康些,每年可以减少1万起致命的心脏病发作。美国普渡大学的研究表明,经常骑自行车——即使每周20英里——最多可以降低50%患心脏病的风险。
  据哈雷街肠胃病博士Ana Raimundo称,骑车还能保护你不得癌症。她说:“体育锻炼有助于缩短食物通过大肠的时间,减少再次吸入身体的水量,使排泄物更柔软,易于排出体外。
  进行有氧运动,如骑车,还可以加速呼吸和心脏的速度,促进肠道收缩,让身体更正常,更有规律。Raimundo博士解释说:“运动不仅能让你不感觉胀痛,还可以预防肠癌。”
  3. 廉价出游
  据RAC,英国每年的汽车保养成本大约是£5,869,而相当一部分都是燃料费用。据汽车协会(AA)称,现在每升汽油约£1.29,每升柴油约£1.34,这两个数字都升到历史新高。我们是不是应该让公交车和火车承担压力呢?也许吧。
  公共交通运输成本也扶摇直上,就像上世纪70年代,成千上万的人正在选择自行车作为日常出行工具。对于骑自行车,唯一的通货膨胀因素可能只有增长的食物成本以及自行车和配件的费用。但是,人总要吃饭的,这个成本和一个新自行车上的折旧成本最多也不过几百英镑,和数千英镑的汽车成本相比,还是低很多。
  伦敦交通局(Transport for London)估计自2000年,市内骑车出行的人数增长了117%。不过,英国每天开车或乘公交车上班的人中,路程低于5英里的仍有700万人。这样一比,骑车的人数还只是沧海一粟。Cycling England(即将关闭的英国交通部下属半官方机构,以倡导骑行为己任)估计如果人们不开车,每人每年最多可以节省£500。
  我们甚至可以通过骑车在减少国家债务方面取得进展。Cycling England的模型显示,如果到2015年,骑车出行水平增加20%,降低过早死亡率可以节约1.07亿英镑,英国国家医疗服务体系(NHS)节约成本0.52亿英镑,更少的病假可以节约0.87亿英镑。

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