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运动与健康的关系

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发表于 2021-9-13 11:45:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
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    人的一生都是在平衡健康与运动的关系中度过的。
    对运动的任何一种态度都会直接影响身体的健康状况。
    最新的研究显示,生命在于运动,而如何进行运动则大有学问。 现代社会生活中,尤其是在节奏紧张、竞争激烈的大都市中,人们忙碌于工作、学习、人际交往、家庭事务之中,忽略了运动 .对保持和促进健康的重要性,很难抽出时间锻炼身体。
    于是,由于缺少运动所导致的亚健康状态、各种疾病日益显现出来。而运动是延缓衰老、防病抗病、延年益寿的重要手段,如果能坚持运动,生命将会呈现另一种色彩。
    如果按照代谢方式划分,运动可分为有氧代谢运动与无氧代谢运动两大类。
    有氧运动属于耐久性运动项目,在整个运动过程中,人体吸入的氧气大体与需要的相等。低强度、有节奏、持续时间长的运动基本上都是有氧运动,比如走路、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动是保持身心健康最有效、最科学的运动方式。
    无氧运动属于力量性运动项目。在整个运动过程中,人体吸入的氧气少于所需的氧气。它的特点是:运动强度较高、爆发力强、持续时间短等。举重、跳高、短跑以及投掷等都属于无氧运动。
    有研究结果显示,积极进行包括有氧运动与无氧运动在内的各种锻炼,那么累计的作用将是:
    减少过早死亡几率30%至50%;
    减少患心脏病几率40%至50%;
    减少中风几率30%至50%;
    减少Ⅱ型糖尿病患病几率30%至50%;
    减少乳腺癌患病几率20%至30%;
    减少结肠癌患病几率30%至50%;
    减少骨质疏松症患病几率40%至50%;
    降低血压、甘油三酯和"坏胆固醇",增加"好胆固醇";
    改善沮丧和焦虑的心情,使精力更加旺盛。
    健身和营养专家指出,现代都市中人们的体力劳动越来越少,脑力劳动和工作压力越来越大,人的身体机能按照现在的生活模式运行是逐步减退的。
    因此要通过运动来提高整个身体的防御能力,包括肌肉的、骨骼的,还有整个内脏系统和身体循环系统的改善。


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