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当我们谈运动的时候我们到底在谈什么?(1)

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发表于 2021-9-10 00:00:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
    现在“运动”,是热门话题。无论是广场舞、足球、马拉松、越野跑,抑或是高尔夫、羽毛球、啦啦操、健身房……
    之后呢围绕着“运动项目”,还会产生各种鄙视链条,比如打高尔夫的看不起打网球的,打网球的瞧不上打羽毛球的,打羽毛球的又不屑跳广场舞的……
还有很多说法,比如打“太极”可以治病,“**运动”可以治痛风……当然练气功刀枪不入的大家听听千万别当真……
    所以我们现在回过头来反问一句---众人口中所说的“运动”到底是什么?听起来貌似无所不能,但是为何执行起来我们又无所适从?今天我们来从佛明翰中心的角度帮大家剖析一下,我们所理解的“运动”。
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    远在公元前,没有运动这个概念。因为我们没有建立一套科学体系的时候人类最大的问题是生存能力,所以Christopher McDougall在TED上讲出Are we born to run?
    随着人类成建制成体系的协作开始,有了那么一小撮不用为了生计发愁的人,他们开启了人类历史上的文艺复兴时期,在这个阶段为了将人体完美的展现出来,不仅仅依赖毕达哥拉斯的数学定律,还有达芬奇的解剖图谱。
    1578年出生在英国的医生William Harvey(威廉·哈维)在英王詹姆斯一世的鼓励下于1628年完成了著作《动物心脏与血液运动的解剖研究》(又译:《心与血的运动》)在同一时代血液的压力与肌肉的力量也陆续被发现。
    到了19世纪前叶,基于解剖学下的呼吸机制、新陈代谢、营养学等研究逐步展开,同时运动这个词逐步走上了人类历史舞台,但是此时的运动更多的时候是与竞技体育相伴相生的,如我们现在中小学生的“运动会”,以及西安市今年将迎来全国运动健儿的“全运会”。
    当我们发现运动能带来很多积极、乐观的影响力,人们喜欢看别人在赛场上追逐,人们喜欢看别人彼此的较量。进而带来了更多的兴奋、激动、鼓励、进取、奋斗……人们发现运动可以深刻影响一个人的意志品质。
    所以在20世纪初期人类开展了运动行为上的规范与教育,这个时候我们用了一个代词叫“Physical EduCATion”(P·E---体育)词面意思:基于物理行为的教育。)为什么需要体育呢?
    英国的铁娘子撒切尔夫人曾经说过一段话:
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    直接从行为上面对于一个人进行干预,往往在思维和语言能力没有发育好的时候,是更加有效的干预手段。这也是我国现在的“早教”与“青少年体适能”开展的遍地都是的原因。
    我们在运动场上经常能看到全球各地肤色各异的运动员同台竞技,但是他们不需要在跑100米的时候先发表演说,所有的规则只有一声枪响以及一条笔直的赛道。这也是运动之所以伟大的原因。(我以前在外企工作,见到国外的同事的时候我聊的最多的并不是专业方向和营销策略,往往打开手机让他看一张我登山或者是赛车的照片,这就足够我们接下来1个小时的谈资了……屡试不爽,
    在这个过程中我们都不会关注到彼此的语言匮乏以及语法的乱用……
    还嗨的不得了。)
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    当把体育运动当成一门教育学科时候,伴随着科学技术的演进,人们逐步发现了一些现象。比如1953年英国的科学家Jeremy Morris在里《柳叶刀》杂志上发表了一篇文章,他动过观察发现伦敦的双层巴士司机和售票员在“运动”这个行为上,形成了鲜明的对比,因为售票员需要爬上爬下,而司机则在驾驶位上一坐就是一整天。结果是售票员的心脏病发病率不到司机的一半。
    同时伴随着二战结束,发达国家发了一笔战争横财与科技横财,极大的加速了工业化进程。烟草、肥胖与心脏病,成为了所有发达国家必须面对的问题。(我国今年也迎来了属于自己的肥胖潮、心脏病……均是全球第一。)
    关于减肥这件事情,几乎所有人不约而同都会想到“运动”。恰好1945年美国总统罗斯福的猝死(高血压造成脑卒中导致猝死,在那时人们认为随着年龄增加血压高是正常现象)更是加速了政府对于这方面的研究力度。1948年人类历史上纵向观察实验---著名的佛明翰心脏研究拉开了序幕……
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    这个阶段,人类已经把“运动”的词义迁移到了---“使人健康的一种科学方法的探索”。
    在科学家与方法论的加持下,美国的肯尼迪航天中心有一位公共卫生的博士,专门负责宇航员的训练。由于其拥有强大的数理能力以及统计学分析能力,所以总结出了一整套用于宇航员训练的积分系统。这套训练积分系统不同于其他的体系,是从人体最基本的生理层面进行的提升。这受到了广泛的关注,1968年其发布了自己的写的第一本书《Aerobics(有氧能力)》。是的,他就是“有氧能力”之父---肯尼斯·库珀。
    为什么《Aerobics》能够受到这么大范围的关注?并且成为了运动一词走向更高维度的里程碑呢?我们尝试着简单阐述一下我们的理解:
    机体是由细胞构建的
    而细胞的能量来自于线粒体
    线粒体是通过氧气来转化能量
    而每个机体对于氧气的摄取、吸收、利用的能力是不同的。这取决于呼吸肌的能力(氧气能否足够量的进入)、心脏泵血的能力(心脏强度)、代谢系统对于氧气的利用能力(肌肉与循环系统等)等。
    由于牵扯系统广泛,所以随着每个人的生活习惯与环境的不同,每个人利用氧气的能力都是有绝对的差异的。
    而随着肯尼斯·库珀博士多年的数据积累与观察,发现利用氧气的能力与健康水平息息相关。在高有氧能力水平下,人们的疾病与不适感显著减少。(见下表)
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    而这个时候的“运动”,已经从早期为了求生的一种行为慢慢的逐步演化成了生命科学的一部分。
    换个角度来解释,就是人们通过佛明翰心脏研究揭示了影响健康的“风险因素”,比如血压过高、血糖过高、低密度脂蛋白胆固醇过高、吸烟等,都显著影响了人们的生存状态与寿命长短。
    而“有氧能力”的提出,使人们找到了解决这些“风险因素的”钥匙
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