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孩子多大可以开始学习滑冰?需要注意哪些事项?

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发表于 2021-8-25 21:19:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

    随着冬奥会的临近,冰雪运动在国内越发受欢迎,很多家长不免想让孩子去学习,那么到底多少岁之后才适合滑冰呢?

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    其实3岁以上的孩子已然具备了学习滑冰的能力,3至5岁这个年龄段是孩子学习滑冰的最佳时期,吸收能力特别好。

    从能力方面来讲,3岁以上的孩子通常已经具备了学习滑冰的能力,并且身体控制能力和协调能力均已完善,理解能力和动作模仿能力也足够强大,再加上身体柔软、重心低、体重轻等方面的优势,3至5岁的年龄段是教练们建议的最佳学习时期。

    不过年纪小的孩子骨骼发育尚未健全,练习时间切勿过久,4岁左右小朋友每次练习滑冰不要超过半小时。

    注意事项:

    1、佩戴护具

    在滑冰前,要先让孩佩戴好护具,包括头盔、护膝、护肘和手套。护具不仅能保护孩子,同时这些护具能让孩子感到安全,从而放开手脚,不怕跌倒,勇敢学习。

    告诫孩子滑行时要俯身、弯腿,重心向前,就是滑倒了,也要往前摔,这样就摔不着尾骨,让孩子学会自我保护。

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    2、服装穿戴

    初学孩子要穿长袖衣裤,戴上手套,以免摔倒时擦伤皮肤。服装厚度、松紧度以不妨碍运动为宜。

    3、一开始就要学习正确的站立姿势

    两脚略分开约与肩同宽,两脚尖稍向外转形成小“八”字,两腿稍弯曲,上体稍向前倾,目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上,踝关节不应向内或向外倒。

    练习时尽量保持身体平衡,不要高速滑行,不要追逐打逗,不要穿专业跑刀上冰。如果具备条件,可以请教练进行指导。每次练习时,应每隔10至15分钟休息2至3分钟。

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    当身体疲劳时应脱掉冰鞋,放松小腿和脚部肌肉;初次上冰后出现两腿肌肉紧张和酸痛现象,属于正常,几次练习后,这种感觉会自然消失。


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