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高原骑行需要注意什么?

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发表于 2021-7-16 23:04:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
高原骑行需要注意什么?
1、防高反的重点是防感冒;
2、防感冒的重点是及时加减衣物;
3、晚上睡觉窗户不要关闭太严;
4、晚上睡觉床边备好饮用水;
5、高海拔地区不要大吼大叫,不要猛烈跳跃,久蹲不要突然站起;
6、贴身必须穿速干面料衣服;
7、保暖层衣服必须拉链式,便于打开散热,便于穿脱;
8、放坡前必须做好保暖措施,分体雨衣一半的作用是下坡防风;
9、放坡头部保暖是重中之中;
10、路上要喝热水,一定要有保温水壶;
11、感冒了建议坐车去低海拔站点休整,感冒状态建议不要每天洗澡;
12、身体不适及时就医,高原不要硬撑,你撑不过的;
13、高海拔地区不要饮酒;
14、体力不好的不要硬跟体力好的,按自己节奏安排行程;
15、高原骑行,买东西可以节约,但请别在吃上省钱,不吃哪有力气骑车,         不吃身体哪有抵抗疾病的能力,多吃水果(苹果、香蕉、梨等);
16、长时间放坡要间歇停下休息;
17、下坡不要紧跟大货车,队友间保持安全距离,不要占道超车;
18、经过塌方、落石地段多观察,确认安全情况下快速通过;
19、休息地选择宽阔地带,不要靠近山体、悬崖、河边;
20、不要去撩流浪狗,流浪猫等动物,你爱它,它不一定爱你!
21、新手不要站起来摇车,陡坡不要强撸,膝盖保暖护膝必备;
22、睡觉前请给家人报个平安,不要关机睡觉;
23、紧急情况,就近拦车求助,或拔打110、120;
24、如遇客栈停电发电时,请不要充电,以防电压不稳定烧毁;
25、出发前请为自己购买一份户外保险
26、高原骑行,适时休整,劳逸结合,过度劳累可能会引发其他疾病。

队友须知           
1、队友必须是自愿要求加入的年满18周岁;
2、队友之间的互助是义务,每个队员必须拥有独立完成本次目标骑行的能力;
3、每个队友必须购买一份在骑行期间有效的户外保险,并告知家人或朋友保险单号;
4、与队友一起共同签写一份免责声明;
5、将每个队友的家人紧急联系电话写在一份纸上,每个队友拍照留存备用;
6、一旦队友发生意外,作为小伙伴的你,有责任联系救援并及时报警,有义务及时通知他的家人;
7、与队友走散或分手后,安顿好自己的同时,你有义务及时给你的队友报个平安,以免大家为你担心。

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