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如何骑车减肥

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发表于 2021-5-28 18:31:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
    可能你和我一样,希望通过骑车来减肥,但是你可能不知道,骑车减肥最有效的一种就是空腹骑行。
    如果你每次出去骑车都空腹,那么这肯定不是好的主意,但是如果你偶尔选择空腹骑行的话,那么好处便自然而然--高效燃烧身体脂肪。
    空腹骑行的最佳时机便是你平时上班的通勤骑行,不但可以让你的身体机能大大提高,而且可以让你在周末的长途骑行表现上佳。
    不吃早餐
    要做到空腹骑行,早饭便不能吃,这样你的身体只能使用存储着的脂肪。所以当你早上出发骑行的时候,忘记那诱人的皮蛋瘦肉粥吧,如果真的忍不住,那就喝一口黑咖,或者一杯白开水。
    另外需要注意的一点是,不吃早饭出去骑行只适合短途骑行。长途骑行不补充足够的能量的话,不但容易感到疲乏,而且让你骑行状态不佳。
    低强度骑行
    空腹骑行的话,你必须保持低强度的骑行。
    如果不是低强度骑行,体内存储的能量很快就会消耗殆尽,而燃烧脂肪提供能量的速率远远不够你骑行所消耗的速率。
    想消耗更多的卡路里?那你可以在骑行快结束的十分钟提高骑行强度。
    这不但可以提高你的耐饥能力,而且能提升你的骑行水平。
    骑行后补充能量
    当你骑行回来,第一时间要做的事情就是吃。不管是功能性饮料,碳水化合物或者是蛋白质补品,赶紧吃饱肚子。
    空腹骑行之后如果你不补充能量,这会让你的身体产生抑制免疫系统,让你身体抵抗力下降,容易感冒发烧,另外在你高强度骑行后的啥问题恢复能力也会下降。
    每周空腹骑行次数不用太多,两到三次足以。然后对比之前的体重,你就可以清楚看到效果了。
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