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新手骑行,这些问题解决了会少入很多坑

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发表于 2022-9-3 23:02:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
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    01.我第一次买自行车,大家觉得多少钱的合适?
    非常好的问题,这个问题的答案要取决于你有多少可支配的收入。但是,总的来说,在买车这事上,一分钱一分货。“架子硬度,轻量化,多做比较”这句话对于想买车的你真的很受用。
    你可能需要重新校准一下你心里自行车的性价比,尤其是你上一辆车是你的儿童车的时候。
    在你脑子里有个雏形之前,先把你要怎么用和用这辆车的频率给写下来。如果你只是想通个勤,那几乎就没什么磨损。但是如果你想冒个险,那么你就值得为轻巧耐用再多掏点钱。
    下一步,把你想通过骑车达成什么目标写下来,比如减肥啊,变得强壮啊,增加一个新的爱好或者仅仅是给自己的汽车省点油。这一步会帮助你意识到一辆自行车能带给你的更多的价值,也算是给你一个心理安慰吧,告诉你自己这钱花值了。(最贵的不一定适合你,适合你的才是最好的)
    02.我要不要做一个专业的bike fit?
    bike fit就是一个程序,这个程序是要协助骑手去选择及设定单车配件,让单车的设定是最适合骑手的骑乘目标。一般来说,一个骑手的乘骑目标包括舒适、效率及安全。
    绝对需要!这是目前为止最值得为之花钱的一件事了。不管你的是超级土豪金战斗机还是买菜车,只要这车不适合你的身材,那你这钱就花冤了。
    确保给你fit的人是信得过的人。确保每两年你都去做一次fit,或者当你觉得有什么不对,有一些良好的感觉不在;又或者你准备骑一个长途,你都应该去测试一下。
    03.我要不要穿那些垫档的骑行裤啊?
    骑行是一件愉快和舒服的事情,不是折磨和不舒服。所以,答案是要穿。可能你会觉得刚开始穿的时候那厚厚的垫子有点像小朋友的尿裤,不过过一会儿你就忘了他们的存在。相信我,它能减少你坐骨的压力,在频繁的摩擦中保护你的皮肤,最终让你骑行得更久。
    04.为什么我不能一年四季都穿短款骑行裤呢?
    这个问题很容易回答—因为会很冷。当你感觉很冷或者都开始抖了的时候,你的身体机能很难有良好的表现。血液会从你的手脚四肢回流到核心区域,以保持重要的内脏器官的温度,这样你的大腿就会缺少血液运输的氧气从而难以为继。如果你的大腿都感觉到冷了,那么你会变得很僵硬,就别提什么顺溜的踩踏动作了。
    你的关节将变得僵硬,这极有可能导致你的韧带和肌腱损伤。就是当你骑得兴起,浑身冒汗的时候,如果气温下降,那你也得赶紧想办法给膝盖和小腿保温。我们建议当气温低于15摄氏度的时候,就需要给膝盖保温了。外面套一层拉链的长裤这样在你热的时候你能拉开通通气,同时冷的时候随时就保温了。
    05.什么时候我会需要不止一个水壶架(不止一瓶水)?
    当你骑行超过90分钟,或者天气真的很热,你就需要不止一瓶水也就得在车上安装多个水壶架。水分非常重要,但是经常被大家从补给的行列里面忽略掉。水分会对你的身体产生巨大的影响,如果骑车记得一定带上一瓶水,如果你不确定骑多长,骑多久,天气有多热,那么就多带几瓶。
    这会让你的保持轻松地心情,同时免去了为去哪里补水而产生的挣扎。(一般骑长途的话会备两种水,一是尖叫,一是纯净水。骑行一段时间就会停车休息补充一下水分,先喝尖叫然后再喝纯净水,这样能够让你的口腔没有粘黏感。之所以选择尖叫一是它属于运动型饮料能补充运动时的消耗,二是它的瓶子设计的很好,不用停车也可一边骑一边喝)
    06.啥是运动饮料,我需要他们不?
    运动饮料有两大类:低渗型和等渗型。低渗型饮料是那些低碳水,含钠、钾、氯等,当你出汗多的时候,补充体内流失的电解质和盐分。当你在温度超过30度的天气训练骑行的时候,你很需要它们。
    等渗型饮料,相比低渗型,只是每500ml的水中加入了25-30g的糖。如果你训练或者骑行的时长超过了90分钟,那么你就需要来一口等渗型饮料,换句话说,如果你强度比较低,或者没到90分钟,你就不用喝这个。
    07.骑行时最佳的吃饭时间是什么时候?
    这取决于你的骑行时长。如果你骑行的时间,还没到90分钟,那就不需要食物。但如果你超过90分钟了,你就应该在第一个小时之后吃点东西,然后每隔四十分钟再补充一次。一些零食,如香蕉,煎饼,麦芽面包和水果干,如葡萄干、杏干都非常好。他们都是天然的,富含碳水化合物的食物。
    如果你训练强度蛮高的,那么能量胶会是很方便的一个选择。如果你选择了等渗型的运动饮料,那么别忘记,你喝掉的饮料里面也为你提供一部分热量。

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