骑行如何避免”菊花残“？

      简单来说，鞍座痛就是皮肤与车座接触部位所发生的炎症而带来的疼痛，而炎症则是由于运动摩擦与出汗不透气所带来的。相较而言，刚刚接触自行车运动的人会因为皮肤还不适应长时间与车座接触，而比较容易遭遇鞍座痛。
    而经验丰富的“老屁股”们不会那么容易有鞍座痛，不过这绝不是说他们已经练就了“铁菊花”。爱尔兰自行车传奇人物西恩·凯利，他在1987年环西班牙比赛中就因为严重的鞍座痛而不得不在比赛最后两天退赛。

      1、选择合适自己的车座

       这是避免鞍座痛最重要有效的方法，但做好这一点却并不容易。世上没有两片完全相同的叶子，当然也没有两个完全相同的屁股，所以与车座的具体接触部位、接触面积是因人而异的，想要找到适合自己的车座，唯一的方法就是不断尝试不同的车座，直到找到与自己的屁股最契合的那一款产品。

       不要盲目追求车座的轻量化与酷炫外观，因为酷炫的车座通常没有那么舒服。如果你观察职业公路车手——比如说汤姆·布南——就会发现，他们通常都会选择较大较重的车座，而不会选择赞助商所推荐的最新、最轻、最窄小的那些车座。当你也像职业车手一样每天在车座上生活七个小时的话，那你就会感受到不同车座之间最细微的那些差异。

       2、检视你的骑行姿势

       3、不要在骑行裤上省钱

       4、试试骑行防护霜

       5、保持卫生

       同时，应该保证骑行服在洗衣机中洗涤足够干净，充分晾干之后才能再次使用。

       如果你已经有了一些鞍座痛的症状，我建议你减少训练量，或者干脆在鞍座痛好转之前都不要再骑车了。如果骑行过程中感觉到鞍座痛已经无法忍受，那么立刻停止骑行防止问题恶化，是你最好的选择。