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一、首先是安全知识和习惯，不作死。行走江湖，安全第一。注意安全，是对自己负责，对家人负责，对队友负责，更是对社会负责。
我们可以看看每年的户外事故报告，网上都能查到，一大半死于无知和作死。
你是一个像严冬冬那样的探险家、登山家，你有出色的技术和能力，你死在探索未登峰的路上，倒也罢了，这是人类探索世界必要之代价和必须之痛。
然而你就是一个新手，冒冒失失的闯入户外，装备不合理，准备不充分，体能也不够，对大自然的威力一无所知，自己作死也就算了，还要连累别人来救你，有时候甚至害死了来救你的救援人员，这些事故是毫无价值、毫无必要，也可以避免的。
打开每年的户外运动事故报告，你会看到很多可笑的、不断重复的事故。
每年都有人在盛夏溯溪，被上游洪水冲走、淹死的；
每年都有独自上高海拔，因高反或者运动损伤失去行动能力死掉的；
每年都有涉水时保护不充分死掉的；
每年都有登山迷路要求救援甚至滑坠死掉的；
有些人下午5点出发登山，又不准备头灯手电，结果天黑迷路在半山腰；
有人冬天户外，不准备防寒装备，上了山遇到恶劣天气失温冻死；
鳌太、洛克、乌孙、狼塔，这些线路哪年不死一两个。
多数是死于户外知识不够、准备不充分。
我们到户外，是亲近大自然，感受大自然的美丽，同时带有一定的运动强度和轻度挑战，在欣赏美景的同事认识自己，但不是冒险，更不是找死。我们中的大多数人不是专业运动员，不具备探险的能力，不管你基于何种心态户外，首先要做到的就是充分了解户外风险，学习安全知识，做好充分准备。
高反如何应对，基本的天气变化判断及应对，涉水应该做什么，不能做什么，登高要注意什么，迷路时如何处理，如何最大限度避免受伤，受伤后如何处理，出发前要根据目的地/天气做哪些必要准备，有什么预案，行动目标/路线要告诉哪些人，到了户外路线不明晰时如何选择路线，都是要心中有数的。就算你不烂熟于心，对于经常造成事故的危险，也要知道规避和应对。
二、户外基本道德
做不到LNT，起码知道不要做不必要的伤害。看到漂亮的花、稀奇的植物，拍照发朋友圈就可以了，摘回家留念会折寿的。而且你很可能在不知不觉中犯法了：很多植物是国家一二级保护植物。植物是一个非常庞大的族群，即使是植物学家，对自己知识范围外的植物也很难一一辨认，户外人里绝大多数对植物一无所知。除非你就要饿死了，否则最好不要在行走以外祸害任何植物，管住手没那么难，手贱就不要户外。公园还不让随意采摘花草呢。
管住手，还是为你的生命安全着想。很多植物、蘑菇是有毒乃至剧毒的。长得有特别象，你以为你认识，其实你并不认识。唯一例外的可以是当地人指导下，采摘一些已知的、没列入保护的蘑菇。如果你是单独行动或者没有向导的AA，那就最好不要动任何蘑菇。很多蘑菇连植物学家都会混淆，你以为你是谁？
不要乱扔垃圾。塑料、金属、玻璃制品最好带回家。每次户外看到满地的红牛罐矿泉水瓶，心里别提多难受。既然你能背上山，为什么不能背下山到有垃圾处理能力的地方扔掉？
我们到户外，是想看到青山绿水，秀美风景，满地垃圾实在太辣眼睛。你不扔，我不扔，户外就能一直干干净净，你扔了，后来人看着难受；他扔了，你去那个线路看着也难受，都加强点自律，一起维护户外好环境。
三、正确的团队精神和人际习惯
在8264看到的纠纷太多了。很多人把在城市里勾心斗角、鸡贼算计那一套带到户外，给人添堵，也让自己的旅程不痛快，甚至因为缺乏团队精神害死自己、害死别人的案例也常见。
无兄弟，不户外；进了团队，就要有团队意识和团队精神，不给别人添麻烦，能自己准备的东西尽量自己准备，那种自己啥也不带，到了户外，口香糖吃别人的，网蹭别人的，泡腾片用别人的，路餐吃别人的，卫生纸用别人的，你要真因为一时疏忽少带一两样，都能理解，都能分享，啥都不带，这个用心就很下作了。
服从领队安排，不独行、不怄气，不充英雄每次都要冲在前头，也不故意磨磨蹭蹭让别人等很久；做事守时，不离开预定线路，不做危险的事情、到危险地带；AA制里，有起码的相互照应、协作精神，就算彼此没有帮扶义务，成为一个团队，还是要协商、尽量达成共识、尽量走在一起、走散了要有必要的等待和寻找、错过很久要留标记乃至报案。相逢是缘，在户外走在一起更是缘，珍惜来之不易的相聚。
四、正确的装备知识
什么情况下选择什么装备，目的地要准备什么装备，衣服的穿脱搭配知识，都要心中有数。
新手不知道买什么装备，可以超配。预算不充足，就把钱花在无法替代的装备上。
冲锋衣可以用雨衣代替，但是鞋、冰爪、雪套的钱不能省；
登山杖几十一根就能买到不错的，但要学会正确用；
养成防患于未然，做好备份的准备，包里永远有：保温毯、手电/头灯、备用电池/充电宝、一瓶额外的水、一管能量胶或者其他高能食品；团队行动准备足够多的手台保持联系；到无人区准备卫星电话；涉水/攀岩准备绳子、安全带、主锁、上升器、保护器等装备；涉足冰雪准备好冰爪、雪套。
五、良好的体能
良好的体能不但是户外安全的保障，更是团队运动时的基本道德。拖后腿太严重会影响团队感受和节奏，甚至影响团队计划，严重的可能引发安全事故。虽然每个人的天赋、底子不一样，体能差的就更要注意训练加强。
良好的体能还是有更好的户外体验的基础。经常在论坛里能看到“眼睛在天堂、身体在地狱”这样的说法。如果你体能准备充分，至少重装“虐线”不会那么“虐”。“虐”是因为没有准备好。体能准备不好，在户外累得半死，到营地倒头就睡，哪里有精神头欣赏美景。反之，体能准备好，走起来轻松，到了营地吃着火锅唱着歌，他不香吗？
登山、长线重装，体能准备2-3个月，根据运动的特点调整训练计划，重装徒步有氧为主，结合少量力量训练，同时突出负重长时间徒步训练，有条件每周负重全天登山，或者在跑步机上，负重10-15公斤，将坡度调整到15，以4-6的速度快走40-60分钟。
总之，体能训练包括 基础体能+专项体能，前者符合一切户外活动，后者根据你的活动进行调整。
户外其实是有门槛的，只是人类整体的强大降低了这个门槛，给了很多人一个错觉：任何人都可以来一段说走就走的路程。
准备好才出发，不要在户外拼人品。
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发表于 2024-1-10 23:46:25
